呵护眼睛   预防近视

                               孩子近视是很多家长心中的痛

也是社会一直讨论纷纷的热点话题

尤其到每年的开学季和毕业季

身边就会出现许多新的“小眼镜”

令家长和老师们担忧不已！

新生儿出生时的视力只有光感，

出生后视力逐步发育；

1岁儿童视力可达0.2，

2岁视力可达0.4以上，

3岁视力可达0.5以上，

4岁视力可达0.6以上，

5岁及以上视力可达0.8以上。

另外，立体视是分辨物体远近、凹凸的能力，

儿童的立体视也是逐步发育，

大约6岁左右基本发育成熟。

一、适宜的用眼环境

给幼儿提供采光良好的环境，室内光线不宜过于明亮，室外注意避免阳光直射眼睛，舒适的用眼环境有利于保护宝宝视力，其次，若宝宝长时间近处视物，建议宝宝闭眼休息一会儿或看远处的景物，从而恢复睫状肌状态，缓解视力。

二、正确的用眼姿势和习惯

良好坐姿习惯很重要，不平卧、不趴着、不歪头、不斜眼。孩子们阅读书写的时候，家长一定要注意孩子的坐姿，驼背、趴桌、歪扭等坐姿；控制好书本和眼睛的距离，孩子才能做到高效率学习。控制孩子看电视、玩手机、打游戏的时长，半小时或1小时以内，保证孩子合理范围内的用眼，从根本上缓解眼睛负荷。

三、愉悦的户外体育锻炼和睡眠

体育锻炼是目前最经济有效的近视防控途径，进行合理丰富的户外体育活动

，户外均匀且明亮的光线可以缓解孩子眼部疲劳，降低孩子近视的可能性。定时休息对保护视力很有必要，比如每隔半小时，闭眼20秒或者看看远处的风景让眼睛有“喘口气”的机会，充足的的睡眠也很重要儿童的最佳睡眠时间为，晚上20点~清晨6点。

四、合理的饮食和营养

学龄前的孩子，饮食方面应做到荤素搭配、粗细搭配，引导孩子不挑食、不偏食。比如富含胡萝卜素的胡萝卜，它是眼球发育所需的重要营养物质；比如一些富含维生素的纤维素的红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等。另外，肉皮、猪爪、牛筋、海参等，富含胶原蛋白和羟脯氨酸能增强眼球壁的组织抵抗力。

五、定期视力检查

学龄前的孩子眼睛未发育成熟，3岁后就要注意做视力检查，家长要留心孩子眼睛健康的变化，注意观察孩子的视力情况。如果孩子出现视力问题应及时就医、及时矫正。

爱眼护眼歌

爱护眼睛三个一，眼离书本需一尺；

手离笔尖有一寸，胸离书桌要一拳；

手机平板要控制，户外活动两小时；

科学用眼需牢记，良好习惯永受益；

多参加户外运动，眺望远处眼放松；

多吃萝卜多吃菜，眼睛又好又可爱；

眼明心亮素质高，健康成长乐淘淘！

     幼儿阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。

                                                                                                                                                            保健室